2025年3月31日 星期一 16时57分01秒
第一， 崴脚后48小时以内要冷敷，减少局部充血水肿，48小时以后热敷，促进局部血液循环，减轻炎症反应和疼痛。
第二，中老年人每天走路最好维持在6000到7500步，这样既能够达到活动量，又不会加重脊柱和关节的负担。
第三，隔着玻璃晒太阳不能补钙，因为紫外线中促进皮肤合成维生素D的紫外线会被玻璃阻拦。
第四，伸懒腰可以预防颈椎病和腰椎疾病建议大家养成在久坐后起身伸个懒腰的习惯。
第五，家长不要做牵拉孩子的手臂荡秋千、上台阶等动作，容易造成孩子的肘关节脱臼，也就是桡骨小头半脱位。
